藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤

南瓜去皮切成小块
洋葱切成小粒
准备好藜麦紫薯燕麦

热锅倒少许油放洋葱炒至微透明

放入南瓜继续翻炒几下

倒入牛奶

把藜麦紫薯燕麦倒进去，可以适量的加点水，因为燕麦吸水性强，盖上锅盖焖煮至南瓜软烂，再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可（时刻注意，小心糊锅，因为燕麦炒鸡会吸水，发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂）

焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机，加入淡奶油打成泥，倒进碗里用迷迭香，薄荷，奶油，黑胡椒碎装饰一下，一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦，

成品图

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