植物油 | 60ml |
黑芥末籽 | 1大勺 |
棕皮洋葱 | 2个中等大小的,细细剁碎 |
大蒜 | 2瓣,细细剁碎 |
姜蓉 | 15g |
姜黄粉 | 1/2茶匙 |
孜然粉 | 1/2茶匙 |
玛莎拉咖喱粉(garam masala) | 1茶匙 |
卡宴辣椒粉(cayenne) | 1/4茶匙 |
番茄罐头 | 400g |
素高汤 | 250ml |
蜂蜜 | 1大勺 |
菜花 | 半棵小的,撕小朵 |
胡瓜 | 2棵大的,切厚片 |
鹰嘴豆(罐头) | 400g,洗净沥干 |
取一口大锅,倒油,中高火热锅,倒入芥末籽爆香,倒入洋葱和姜蒜翻炒到洋葱变成金棕色。
减小火,倒入剩下的香料炒香,然后倒入番茄罐头、高汤和蜂蜜盖盖咕嘟10分钟。倒入菜花和胡瓜继续咕嘟10分钟左右,直到菜花熟透,最后倒入鹰嘴豆煮到热透,撒适量海盐和现磨黑胡椒粉调味。
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