玉米果蔬精力汤

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玉米是一种粗粮,即便榨汁膳食纤维有所打算,但它依然是一种营养的存在。苹果是营养价值较高的水果,富含果胶,糖分少,富含类黄酮等抗氧化物,对健康有益。还有用眼比较多的人,所消耗的维生素A比较多,还有患有夜盲症的人,也需要补充维生素A,正好胡萝卜富含贝β萝卜素经过人体吸收和转换成维生素a供人体使用。 加上富含不饱和脂肪酸的腰果和亚麻籽做成的精力汤,可以说营养满满啦。

用料  

水果玉米 1根
西兰花 70克
亚麻籽 5克
坚果仁 20克
苹果 1个
胡萝卜 50克
纯净水 300毫升

玉米果蔬精力汤的做法  

  1. 食材如图,如果没有水果玉米,就用煮熟后的甜玉米代替。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤1
  2. 把胡萝卜,玉米,苹果切粒准备好。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤2
  3. 西兰花焯水2分钟后捞起。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤3
  4. 把准备好的食材都混合倒进破壁机中。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤4
  5. 加入300毫升纯净水。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤5
  6. 转动启动键5档转动1分钟就可以啦。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤6
  7. 搅拌好了,翻来盖子准备倒出来…

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤7
  8. 倒进杯中就可以开喝啦

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤8
  9. 近镜头来一张。

    玉米果蔬精力汤的做法 步骤9

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