七天减脂餐

Name: 七天减脂餐
Ingredients: 块鸡胸肉; 干蔬菜; 鸡蛋; 全麦面包; 虾

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emmm……试过了多种减肥方法，还是老老实实认真吃饭的好，我在这写这个食谱其实是给自己做记录（小红薯看来的，结合自己的状况）
督促一下自己，这两天乱吃+大姨妈前期体重增加，今早称74.85kg
虽然明知道不该每天称体重，但就是忍不住。
今天是第一天开始。一周后刚好大姨妈走了，到时候称一下会有多少成果。

用料

鸡胸肉	块
蔬菜	干
鸡蛋
全麦面包
虾

七天减脂餐的做法

day1早餐的全麦面包一片，一个水煮蛋，十粒提子，一点白灼芥蓝
day1 早餐的白灼芥蓝，很好吃😋
day1 半个玉米，白灼芥蓝（其实是因为饭盒装不下了，早餐才有青菜吃😂），7个虾仁，50g鸡胸肉

早加餐：1喝脱脂奶，一包蛋白粉
下午加餐：1颗核桃夹枣，一杯膳食纤维饮
晚餐：番茄蛋汤，半个玉米（听说减肥时要多吃番茄？）
day2 早餐：一杯脱脂奶冲的咖啡蛋白粉，两片全麦面包，一个橙子准备早上加餐吃

今天称重和昨天一样，昨晚回家没忍住吃了好多菜和肉…
day2 手打墨鱼丸奶白菜汤
day2 晚餐就罪恶了，做了豆角茄子焖面，超级好吃😋