七天减脂餐

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emmm……试过了多种减肥方法,还是老老实实认真吃饭的好,我在这写这个食谱其实是给自己做记录(小红薯看来的,结合自己的状况)
督促一下自己,这两天乱吃+大姨妈前期体重增加,今早称74.85kg
虽然明知道不该每天称体重,但就是忍不住。
今天是第一天开始。一周后刚好大姨妈走了,到时候称一下会有多少成果。

用料  

鸡胸肉
蔬菜
鸡蛋
全麦面包

七天减脂餐的做法  

  1. day1早餐的全麦面包一片,一个水煮蛋,十粒提子,一点白灼芥蓝

    七天减脂餐的做法 步骤1
  2. day1 早餐的白灼芥蓝,很好吃😋

    七天减脂餐的做法 步骤2
  3. day1 半个玉米,白灼芥蓝(其实是因为饭盒装不下了,早餐才有青菜吃😂),7个虾仁,50g鸡胸肉

    早加餐:1喝脱脂奶,一包蛋白粉
    下午加餐:1颗核桃夹枣,一杯膳食纤维饮

    七天减脂餐的做法 步骤3
  4. 晚餐:番茄蛋汤,半个玉米(听说减肥时要多吃番茄?)

  5. day2 早餐:一杯脱脂奶冲的咖啡蛋白粉,两片全麦面包,一个橙子准备早上加餐吃

    今天称重和昨天一样,昨晚回家没忍住吃了好多菜和肉…

    七天减脂餐的做法 步骤5
  6. day2 手打墨鱼丸奶白菜汤

    七天减脂餐的做法 步骤6
  7. day2 晚餐就罪恶了,做了豆角茄子焖面,超级好吃😋

    七天减脂餐的做法 步骤7
 

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该菜谱创建于 2018-08-31 15:00:10
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