作者回复
2018-07-27
人要是连着坚持二十一天运动(每天给自己两小时运动,包括运动前热身运动后拉伸),就会成为一种习惯,之后就会自觉的抽出一点时间来运动了😊
作者回复
2018-09-14
我都是把做的面包放在早上九点左右和下午三点左右当点心吃,现在晚上都是水果和牛奶或者酸奶,加上很努力很努力的运动。
作者回复
2018-08-06
我以前也是管不住嘴,吃一定要吃过瘾了,又能睡,现在主要是把想吃的爱吃的高热量的食物放在早餐和午餐,晚餐比较清淡(现在天热晚餐基本是水果、牛奶、酸奶),在加上适当的运动。
作者回复
2019-01-19
可以练瑜伽,长期练习,你可以在健身馆里上瑜伽课,每个体式瑜伽老师都会提示身体的哪个毛病不能练(比如经期、腰椎盘突出),瑜伽适合每个年龄段的(小孩、年轻人、老人),现在很多男的也会联系瑜伽了刚与柔的结合。
你会游泳吗,腰椎盘突出,游泳是最佳的治疗方法,我朋友的妹夫也是腰椎盘突出,什么方法都用过了,没什么效果,他当过几年兵会游泳,坚持每天游泳半年多,冬天也每天坚持(现在很多游泳馆冬天的水都是恒温的,大概在28度左右),现在已经好了,没再痛过。
你绝对不能激烈运动
感恩遇见🙏很幸运🍀遇到这么励志的你👍我也是从小喜欢体育课,比较喜欢球类运动,20几岁时,偶尔的一次机会跟我们单位的一个伯伯练了几年武术。从结婚生孩子以后一直断断续续,没坚持好。有二宝时已经41岁,今年二宝已经六岁了。自己越来越感觉,随着年龄的增长,体质越来越差。所以从17年9月份,我又开始晨练,打羽毛球🏸️,武术也重新拾起来。但是感觉我这个年龄对这些剧烈的运动已经有些力不从心。去年的四月份偶尔碰到小区的邻居,她说去小区对面练瑜伽了,以前听朋友说过,练瑜伽后对颈椎病改善许多。所以我就去试课了,然后交钱报名,我觉得这样才能让我坚持下去。因为瑜伽教室搬迁,所以中间也有间断,但这几个月的瑜伽练习感觉身心受益非浅。年轻时,因为打球造成的膝关节疼痛,平时上楼梯下楼梯都有感觉很不舒服,但是自从练了瑜伽,我的膝关节,现在上下楼真的是很轻松了。疼痛感的消失让我的心情倍感愉悦。所以也增强了,我继续坚持下去的信心。自从练习了瑜伽感觉身体的柔韧性和力量,增强了很多,整个人也精神了很多。虽然体重只减了10斤,但是明显有腰了,当七八年前的裙子👗又能穿上时,真的是感觉满满的自信💪😊我觉得瑜伽,让我有了更好的饮食习惯和运动习惯。而且让我结识了很多很励志的正能量的瑜伽人。真的是从心底里感谢瑜伽,让我恢复自信,让我养成良好的生活习惯,让我的身心都得到了良好的改善和锻炼。 我想,我会一直坚持下去,其实今年我已经47岁,但我相信我将来会变成一个老妖精🧞♀️😁去遇见那个更美好的自己🌹😘😊
作者回复
2019-01-19
感恩遇见🤝,佩服你🌹
本来只是想在这个角落记录自己的点滴,等我老了可以翻看,瑜伽我已经坚持了八年,改善睡眠,形体,修养身心
以后可以一起学习,相互监督,二三十年后一起做个老妖精🤝🌹🌹🌹
您好,请问没有时间运动怎么减肥呢?而且我代谢很慢😔
作者回复
2018-12-20
那你就得严格按饮食来控制,有条件的话少量多餐,早餐吃得营养比较全面的搭配一个水煮蛋,营养应该就有够了,两餐之间找补充点能量到正餐才不会过度饥饿一下吃得太多,两餐之间可以吃水果或者面包(面包可以选择全麦的或者贝果这种少油少糖)坚果类的也可以,午餐正常吃(可以吃肉,吃热量高点的也没事,就是一定不能吃多吃撑,就是吃点解馋),晚餐可以吃地瓜、南瓜、玉米这种没有任何油脂的有饱腹感的还有营养,夜宵尽量戒掉。一天当中不能这么多餐的话,不能让自己吃到撑。
家里尽量不要囤太多吃了会让自己后悔的零食。偶尔聚餐吃多了就选择散步回家,没时间散步,回到家就多站立会哈。
控制饮食有个适应期,就像一直运动的人也有适应期,停下来不运动的话也是会胖的哈。
我同事从不运动,也是通过控制饮食,已经半年了,体重一直保持着。
相互监督,努力让自己变健康美丽。
作者回复
2018-08-15
你应该是比较高,我身高不高,有尝试过减肥吗,晚餐一定要控制好,真减不下来就保持着,均匀的胖也是很有女人味的,你要是身高高,整体看上去还是很美的,健康最重要☺️
谢谢亲爱的回复!我今年50岁,上月刚学会蛙泳,现在基本坚持每天游一小时,但泳速太慢,只能500米或550米。结束后有时觉得大臂酸痛。希望能与你交流游泳体会。非常感谢!
作者回复
2018-08-12
姐姐太棒了👏,我今年认识了几个东北那边的阿姨60多了,夏天每天坚持游500~600米,冬天也坚持游300米左右(现在的室内泳池冬天水温都有加温到27~28度左右),确实很棒,我已经三年没冬泳了,运动不一定要减肥多少,主要是保持那个健康快乐的心态😊