Sarah's Corner

23 人做过这道菜
2018.2.28: 体重98.8斤
2018.5.29: 体重88斤。目标实现。

期间没有节食,一周三次有氧,基本上是五公里,偶尔周末爬山。

已经不喝饮料很多年了,基本上就是白开水加各种茶。

开这个相册,主要是为了记录每日饮食,正如减肥期间一样,每日记录自己饮食,偶尔絮絮叨叨几句。

这是我的小角落,记录我的小生活。


我喜欢这种掌控自己身材的感觉。塑身是一辈子的事,塑心也是。

用料  

热爱生活 很多很多
持之以恒 很久很久

Sarah's Corner的做法  

  1. 坚持运动,健康饮食。腹肌隐隐约约。有一天,马甲线也会有的。

    Sarah's Corner的做法 步骤1
  2. 七月要结束了,你的马甲线呢?😔😔

    Sarah's Corner的做法 步骤2
  3. 喜欢今天的配色~
    这种天气,五公里后,整个人像从水里捞上来的😶😶
    2018.7.30

    Sarah's Corner的做法 步骤3
  4. 最近体重掉得略夸张,两天中午呆公司没回家吃肉,我觉得我流失的是肌肉!看来无氧要提上日程了(我知道我只是说说而已😌)
    2018.10.20

    Sarah's Corner的做法 步骤4
  5. 2018.8.4。

    Sarah's Corner的做法 步骤5
  6. 2019.07.14。

    Sarah's Corner的做法 步骤6

小贴士

塑身·塑心

参照这个菜谱,大家做出 23 作品

全部23个作品

 
该菜谱创建于 2018-07-05 23:58:54
66 收藏


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Sarah's Corner的答疑

  • 简-58  2018-07-07  
    24
    只进行有氧运动吗?你是易瘦体质吧?
    作者回复 2018-07-07  
    我不是啊!不然也不会放纵一个月胖几斤了。但是我没有想要减肥之前,睡觉前经常吃零食刷剧。这个很胖人~

    因为我本身不是很胖,只是略肉,所以一周三次有氧我觉得是够的。当然,我觉得力量练习举铁也是很有必要的,多长肌肉也可以消耗更多热量。但是我白天上班晚上要带娃,也是没有条件上健身房。一周三次在家里用跑步机跑步是我目前能做到的。以后娃大一点可能也会去健身房举铁。我很喜欢那种紧致略有肌肉的身材。现在上了年纪,皮肉真的会松弛哈…

    三分练七分吃,所以吃上一定要节制。节制不是饿肚子,是有选择的吃。尽量避开高油高糖,但是也不要太虐,不然难以坚持的。健身塑身都是一个长期的过程。
  • 雪景jing  2018-07-09  
    15
    我也有这样的经历,过年最胖是大概68左右,年后上班开始减肥,控制饮食,戒了饮料,冷饮,烧烤,油炸食品,尽量用粗粮代替米面。其他饮食习惯基本跟你差不多,工作原因每天基本保持一万步,春天一周大概两到三次游泳🏊,五六月开始跳操加keep,大概也保持在每周两到三次,现在早上空腹基本在53-54公斤!想降到50左右,但是好像到瓶颈了,基本不怎么降!我身高165……
    减重过程中的心酸只有自己能体会!
    付出这么多,不想再反弹了,
    与楼主共勉!
    保持饮食习惯很重要啊!
    作者回复 2018-07-09  
    是的,改变饮食习惯和生活习惯。坚持运动,保持代谢率。
    好羡慕你的身高!唉,这辈子注定是矮小星人了。不过也完全接受了。不接受也没有办法😌
    我现在即使偶尔外食吃撑,早上空腹称也不会超过90斤,如果前一天晚上跑步的话,基本上第二天一早就88多。即使吃饱了小腹也基本平坦,空腹隐隐有腹肌,但是感觉肌肉还是不够紧致,生完娃肚子真的是比较松了…如果想要很紧致,大概要加上力量练习。

    塑身是一辈子的事,要坚持哈。能控制自己的身材,想想也挺美的不是吗?😉
  • 小狼的爱  2018-07-23  
    8
    只要健康饮食,就会有美好身材
    作者回复 2018-07-23  
    对哈,毕竟三分练七分吃。改变饮食习惯生活习惯最重要。
  • 陈小蚊被注册了  2018-10-04  
    1
    太牛了,短短几个月就减掉10斤,佩服!!!只做有氧吗?
    作者回复 2018-10-04  
    有氧加控制饮食。我戒了夜宵。日常三餐,尽量不要高油高糖,尽量粗粮替代精细米面。也不要逼自己太狠,不然不容易坚持。我到现在,还是维持在44左右哈。
  • 雪景jing  2018-07-09  
    1
    嗯嗯,是的,其实减重的过程很辛苦,我还好。有办公室人一起作伴……
    其实想想自己这么辛苦瘦下来,也不舍的再吃胖回去了。
    最关键是,瘦了以后,买衣服的时候很开森啊……☺☺☺☺
    作者回复 2018-07-09  
    随便一件白T穿着也好看啊!!!
  • 会弹琴的厨子  2020-03-19  
    0
    我们情况类似噢😁我也是个矮子159,不胖但是肉肉的,现在减脂增肌中,一周两次有氧,四次力量,加上饮食控制,偶尔纵欲哈哈哈,早上空腹到43.5了,可以看到小小的腹肌~ 很佩服你因为你是一个妈妈!向你学习,我也要一直坚持下去💪
    作者回复 2020-03-19  
    加油加油~一起变更好~
  • № ∟┅  2019-11-29  
    0
    佩服你的毅力!也看到了两年前的我,也能一周三次有氧,不动就难受。可自从做了个手术养了两个月懒虫就出来了,现在一想到要动就会先从心理上打败自己,好惭愧!看到你的照片备受鼓舞,一定要动起来,管住嘴,迈开腿!
    作者回复 2019-11-29  
    加油哈~
  • Sodasni  2019-09-05  
    0
    我几想说,这平坦的小腹,这细长的腿,抱着柠檬🍋弱弱的蹲一边~
    作者回复 2019-09-05  
    😂😂
  • 我叫啥呢还是丫丫吧  2019-08-10  
    0
    看了你的帖子 我也打算开一贴 坚持每周运动3-4回 少吃高热量
    作者回复 2019-08-10  
    加油哈~
  • 鱼落森蓦  2019-07-29  
    0
    (⊙o⊙)哇,所以小姐姐基本上是在家跑步机?
    作者回复 2019-07-29  
    嗯哈

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