牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥

Name: 牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥
Ingredients: 10克莲子; 5百合; 240克牛奶; 40克即食燕麦; 30三色藜麦; 1000「想稀点可以多放200克水」纯净水; 20克小米; 一小点黑芝麻; 十几颗蔓越莓; 几颗坚果

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梅子梅子坚强的梅子

用料

莲子	10克
百合	5
牛奶	240克
即食燕麦	40克
三色藜麦	30
纯净水	1000「想稀点可以多放200克水」
小米	20克
黑芝麻	一小点
蔓越莓	十几颗
坚果	几颗

牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥的做法

莲子，百合，提前泡至少6个小时。
藜麦用清水淘洗干净，然后放已经泡好的莲子，百合，即食燕麦，小米，蔓越莓等等
放入以上的一包牛奶，1000克水，想稀一点多放200克水，预约杂粮粥模式，第二天早上就可以开吃啦！
好啦，一家三口的元气早餐就在这啦！

小贴士

三色藜麦的功效：藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群，适宜长期食用。