作者回复
2018-09-26
我原本就很瘦所以生酮胖了哦，我老公瘦了20斤，减肥药肯定是不吃的，也不建议吃。个人认为，好好吃饭，认真对待食物和身体，不理智的减肥很容易掉智商……
生酮胖了是热量脂肪超标了，本身胃口大的利用生酮减肥还是要控制食量，如果控制不了食量可辅助一些饱腹低卡的产品减少食欲，不然感觉生酮并没有卵用
作者回复
2019-06-29
这个已经停更了……已怀孕七个月( ･᷄ὢ･᷅ )
我也在生酮，但是前段时间（上个月）姨妈没来，去体检显示我有高血脂。虽然是高脂肪低碳水的饮食结构，但是脂肪是通过肝脏分泌的生酮氨基酸来代谢的，所以对肝脏的负担比较大... 建议为了健康还是要合理添加的....
作者回复
2018-08-16
我生酮之后……姨妈来得很准时啊😂其实个人感觉开始生酮一两个月之后转为低碳水会好一些，适当吃一些喜欢的水果土豆山药南瓜紫薯啥的，我老公就这样体重也没有浮动太大。不过我们准备最近去体检了哈哈～
看了好久生酮，一直没行动，因为吃不了油腻的，我太难了
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2020-07-26
没有一种饮食方式是完美的，找到适合自己的就好。如果想养生，那肯定会有适合自己的养身方式。如果想减肥，也会有适合自己的减肥方式，生酮只是方式之一，最终还是要倾听自己身体的声音。没有绝对正确的饮食方式，对自己好一点才是最正确的选择。
你好，我是准备生酮的一个大胖子😂
请问下亲 对蛋白质的摄入有什么要求吗？
是要每天计算摄入的脂肪重量吗？感觉好难啊😭
谢谢🙏
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2018-09-21
我自己琢磨出个比较科学的计算方法是，按照你每日所需的正常量的蛋白质为基准（有个公式你搜一下哟），然后将每天摄入的碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例调整到，百分之五到十，蛋白质百分之二十，脂肪百分之七十五以上就行了。具体怎么算可以用薄荷，但是不是要你看卡路里！记住卡路里没啥用！主要看营养比例分析！脂肪百分之七十五以上即可。不过我个人觉得不需要这么严格，吃菜让你觉得舒服的话多吃菜也可以的～
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2020-05-21
我78斤……生酮用来强身健体的，而且我不严格～我老公这一个月倒是瘦了13斤……
作者回复
2020-04-04
换黄油橄榄油，或者自己炼猪油买猪油，实在不行花生油玉米油吃吃也没事，
跳舞的阿莉埃蒂
