午餐肉 | 半盒 |
各种鱼丸,肉丸 | 6粒 |
鱼豆腐,千页豆腐 | 6块 |
大虾&鸡翅中 | 6只&6个 |
芹菜 | 小半棵 |
魔芋丝 | 一盒 |
土豆 | 一小个 |
青笋&莲藕 | 半根&半节 |
干木耳 | 十几粒 |
金针菇 | 一小把 |
西兰花&菜花 | 小半棵 |
年糕片或年糕条 | 适量 |
花生米 | 一小把 |
大葱 | 半根 |
香菜 | 两三棵 |
姜&蒜头 | 两片&半头 |
香叶,花椒,大料 | 两片,十几粒,一个 |
老干妈豆豉辣酱 | 三大勺 |
生抽,蚝油,料酒 | 适量 |
白糖 | 少许 |
昆布粉 | 少许 |
玉米油 | 适量 |
盐 | 适量 |
所有蔬菜去皮去根去老叶洗净,土豆和藕切片泡入水中,芹菜切段,莴笋切段后再改刀成条用少许盐拌匀,木耳提前泡发,午餐肉切片,鸡翅中洗净划两刀用少许盐腌一会,大虾去沙线和头部砂包用盐,胡椒粉和少许柠檬汁抓匀,各类丸子提前解冻。不写了,看动图😂
锅中清水烧开,加一小勺盐和几滴玉米油入除土豆、莴笋以外的各类蔬菜氽烫后捞出待用。丸子和年糕煮熟捞出待用。(易熟的菜氽烫后即捞出)
倒掉水擦干锅子,放入适量的玉米油炒熟花生米,盛出待用。
锅内余油放入土豆片煎至两面金黄,然后下午餐肉稍煎盛出,放入鸡翅煎至两面金黄,最后放入大虾煎炒均匀盛出待用。
洗净锅子擦干,放入少许玉米油,入香叶,花椒和大料瓣炒出香味后捞出不用。
(用麻辣香锅底料的这一步可以省略)
锅中余油放入大葱,姜片蒜瓣炒香,三大勺老干妈豆豉辣酱煸炒出香味,(嗜辣的朋友这一步直接将老干妈换成麻辣香锅底料即可)倒入生抽,蚝油,一点白糖及昆布粉翻炒均匀,再将鸡翅,大虾,丸子等荤类食材放入翻炒片刻,最后放入藕片,莴笋,芹菜,土豆等蔬菜中小火炒至料汁均匀食材入味,尝一下味道,不咸可加一点点盐。
撒入香菜,花生米,出锅,配上杂粮饭和番茄蛋汤,美美的开动啦。