玉米牛油果沙拉(减脂餐)

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用料  

牛油果 1个
鸡蛋 3个
黄瓜 1根
黑胡椒 少许
少许
酸奶或美乃滋 100克
火腿肠 2根-3根
虾仁 300克
青豆(可有可无) 200克
水果玉米 2-3根
胡萝卜(可有可无) 1根

玉米牛油果沙拉(减脂餐)的做法  

  1. 准备食材:玉米➕少许盐煮熟后将玉米粒切下,黄瓜切丁,火腿肠切丁,牛油果选择可以捏的动的,切丁

  2. 冷水煮鸡蛋,开锅后再煮2.5分钟然后焖2分钟,可以煮的刚刚好,如果想吃全熟的可以多煮半分钟,喜欢软的可以开锅后只煮2分钟。鸡蛋煮好一切四。

  3. 煮虾仁,加一点点料酒和盐,煮熟后过冷水一切二

  4. 如果想放胡萝卜先切丁然后开水焯一分钟

  5. 所有食材放入大碗中加酸奶或者沙拉酱,然后少许黑胡椒碎,拌匀,如果味道不够可以加一点盐。开吃啦

 

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