养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)

8 人做过这道菜
南瓜具有降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效。

玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰富,因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。常用眼的人,要多吃黄玉米。

中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

此外,它还有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋、抗衰老的功效,常吃有益健康。

南瓜🎃+玉米🌽+牛奶,营养更丰富!早餐配吐司或做日常饮品都不错!

用料  

用料:
新鲜甜玉米 2个
南瓜 一块(180克)
纯牛奶 1盒(200ml)
清水 500ml

养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法  

  1. 南瓜去皮,切小块。

    养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法 步骤1
  2. 剥玉米,用文具店就可以买到的刮纸刀即可(这种刀片薄且锋利)。从上往下贴紧玉米切下来,玉米粒就轻而易举地剥好啦!

    养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法 步骤2
  3. 看,是不是很完整。

    养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法 步骤3
  4. 将南瓜块,玉米粒,一盒牛奶,倒入豆浆机,再加清水约500ml就好。按下“五谷豆浆”键或“玉米汁”键,豆浆机就开始工作了。

    (没有豆浆机也可以用榨汁机或料理机,破壁机,但是南瓜和玉米要先煮熟,才打汁。)

    养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法 步骤4
  5. 豆浆机打好了,可以喝啦!不用加糖,我觉得甜度刚好。
    爱喝甜的加适量细砂糖,喜欢细腻口感的可以过滤一下。

    养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法 步骤5
  6. 亲们慢慢品尝吧,味道清甜!🍹🍹

    养生南瓜玉米汁(附剥玉米粒法)的做法 步骤6

小贴士

1.南瓜块和玉米粒加下去后,水位会上升,所以清水不用太多,加到豆浆机的最低水位线1000ml即可。

2.牛奶也可以不加,只放南瓜+玉米+清水就好,这样就品尝瓜果的原味。

3.还可以放一把坚果(25克)一起打汁,如美国杏仁,腰果,核桃等,营养更丰富。

参照这个菜谱,大家做出 8 作品

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