旁友先看一遍视频吧
准备材料
鸡胸肉切块抹上盐、黑胡椒、白胡椒备用
不粘锅热锅后刷薄油
煎至焦黄翻面
盛出鸡胸肉
蒜片洋葱炒出香气
加入蘑菇、番茄。翻炒均匀盖锅盖,中小火咕嘟至西红柿变成酱汁
放入鸡胸搅拌均匀
放入盐,黑胡椒,白胡椒,罗勒,迷迭香,代糖调味
大火收汁
盖上锅盖闷20分钟,让鸡胸肉充分入味
提前浸泡好的糙米和鹰嘴豆加入电饭锅焖熟
分别装盘
完成
营养美味又低卡的一餐完成
上传你做的番茄罗勒炖鸡&鹰嘴豆糙米饭【半糖物语】