超简单的玉米鸡排三明治

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简单快手,热量又很低的玉米鸡排三明治
鸡肉饼厚厚哒,吃起来真的很嫩

用料  

鸡胸肉 1块
沙拉酱/辣椒酱/蕃茄酱/酸甜酱 1勺
鸡蛋 1个
黑胡椒 适量
玉米淀粉 1勺
料酒 2勺
玉米粒 适量
适量
蜂蜜 半勺

超简单的玉米鸡排三明治的做法  


  1. 鸡胸肉洗净改刀后用放入料理机加些料酒搅成肉泥

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤1
  2. 鸡肉糜加入鸡蛋、淀粉、蜂蜜、黑胡椒粉、盐葱蒜泥、搅匀。一个方向搅到顺滑上劲,再倒入玉米粒搅匀

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤2
  3. 煎锅涂少许油,把肉泥摁扁小火煎到两面金黄,(很容易熟大概三四分钟……)

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤3
  4. 选择自己喜欢的酱,健身减肥人士远离

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤4
  5. 依次放面包片-玉米鸡排-沙拉酱-煎蛋-番茄酱-蔬菜-面包

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤5
  6. duang~超大超厚超满足的玉米鸡排三明治做好啦。
    我是作为午饭吃的

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤6
  7. 切开~开吃~

    超简单的玉米鸡排三明治的做法 步骤7

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