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◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭

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一万口鲜芋仙的厨房  一万口鲜芋仙

用料  

口蘑 个
西兰花 朵
牛奶
大蒜
研磨黑胡椒 克
盐

◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法  

  1. ✐开水烫西兰花，备用
    ✐口蘑切片，大蒜切片，备用

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤1

  2. ✐少油，一小勺食用油，橄榄油更好
    ✐爆香蒜片儿

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤2

  3. ✐放入口蘑，炒香后加入适量牛奶

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤3

  4. ✐翻炒一会儿，加入西兰花

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤4

  5. ✐翻炒，加入少量盐。加入黑胡椒

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤5

  6. ✐这时糙米饭也蒸好啦
    ✐糙米饭用的大米，燕麦米和粳米，蒸个30分钟      就差不多了
    ❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚，不然蒸不熟

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤6

  7. ♛最后再撒点黑胡椒，完成～👏🏻👏🏻👏🏻

    ◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法 步骤7

小贴士

❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚，不然蒸不熟

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素菜 快手菜 西餐
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该菜谱发布于 2018-02-05 14:25:47
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