果蔬鸡蛋坚果沙拉

9.4 综合评分
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实验蒸鸡蛋来着,用不同时间,不同的火力,哪种口感更好?做多了,得消灭一下!蔬菜选自己喜欢的!颜色尽量丰富多彩!健康营养小提示:每天保证吃多种蔬菜,水果,颜色越丰富越好!防止逢年过节胖三斤,这个一定要多吃呦!清肠胃!

用料  

鸡蛋(熟的) 2个
黄瓜 30克
圆形生菜 20克
紫甘蓝 50克
西蓝花 50克
苦菊 30克
虾仁(熟的) 30克
金锣劲道火腿(自制的更好) 30克
沙拉酱 适量
1.原味酸奶2.苹果醋,研磨的黑胡椒碎 看自己喜好添加

果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法  

  1. 用自己熟悉的方法把鸡蛋做熟了!我家孩儿喜欢这个样子滴。

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤1
  2. 来个全家福

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤2
  3. 西蓝花已经,锅里水开后,加盐放西蓝花焯烫变绿捞出

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤3
  4. 苦菊,紫甘蓝洗净,盆里加盐放矿泉水调成淡盐水,浸泡5分钟捞出控水!

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤4
  5. 紫甘蓝切细丝

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤5
  6. 圣女果对半切开,蒸熟的南瓜切开,香蕉用刀切片

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤6
  7. 盘里放控干水分的苦菊

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤7
  8. 按自己喜欢的顺序码好如图!我家喜欢这几样

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤8
  9. 撒自己喜欢的坚果

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤9
  10. 可以挤沙拉酱

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤10
  11. 可以拌酸奶或者就放黑胡椒碎,苹果醋!这样吃热量低些!可以按自己喜欢的方式加调料!

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤11
  12. 也可以这样吃,放点奶酪,配面包

    果蔬鸡蛋坚果沙拉的做法 步骤12

小贴士

1.喜欢沙拉酱的,自己挤点在蔬菜上。                                                             2.也可以撒黑胡椒碎,淋苹果醋汁。看自己喜好啦!                                                          3.搭配着全麦面包吃!可以增加饱腹感,满足身体对碳水化合物的需要!怕胖的注意坚果用量呦!

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