登录   注册
  1. 首页
  2. 菜谱
  3. [fitforlife]照烧豆腐烧西兰花

[fitforlife]照烧豆腐烧西兰花

2 人做过这道菜
收藏
Nolita_的厨房  Nolita_
想到在加拿大常吃的日式照烧料理 但是卡路里高 含糖量也不低 自己开发一个吧

用料  

西兰花 1朵
豆腐 一块
生抽 2勺
料酒 1勺
老抽 0.5勺
代糖（或者枫糖浆 蜂蜜） 1勺

[fitforlife]照烧豆腐烧西兰花的做法  

  1. 西兰花切小朵 豆腐切片或切小块备用

  2. 调料在小碗里拌匀

  3. 西兰花焯水捞出 不用煮太久 豆腐在平底锅中煎至两面金黄

  4. 不用把豆腐取出 直接倒入焯水的西兰花 再倒入调料

  5. 小心拌匀 让每块西兰花沾上酱汁 然后等收汁后盛出

小贴士

可以用喷油防粘
豆腐煎到金黄可以防止在炒制时碎掉

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的[fitforlife]照烧豆腐烧西兰花

 
随便看看
该菜谱发布于 2018-01-03 12:48:40
15 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者Nolita_的其他菜谱

养生芝麻果仁吐司

养生芝麻果仁吐司

Nolita_      1 做过
健身能量muffin

健身能量muffin

Nolita_      0 做过

[fitforlife]照烧豆腐烧西兰花的答疑

关于[fitforlife]照烧豆腐烧西兰花的做法还有疑问？ 提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负