平民燕窝—桃胶皂角米莲子炖银耳
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人做过这道菜
饭饭小团
嘿哈嘿哈，一道我炒鸡喜欢墙烈推荐的甜品，集美味、经济、养生、高颜值等优点于一身，名副其实食物中的白富美哈。
桃胶还有个好听的名字“桃花泪”，控血糖降血脂、补脑益智、清热止咳；银耳被称为“山珍”，强精补肾、润肺止咳、生津补气、强心壮骨；皂角米是皂荚的果实，清肝明目、健脾滋肺、舒肠利尿、提神补气；莲子很熟悉，从莲藕中来，清热降火、降血压、促进睡眠、防癌抗癌。
所有的它们都有一个共同的功效就是补充胶原润肤养颜了嗷。
热量非常低 ，满满的胶原，水水嫩嫩弹弹QQ。太适合入秋这种皮肤干燥又囤肉的季节了。
桃胶还有个好听的名字“桃花泪”，控血糖降血脂、补脑益智、清热止咳；银耳被称为“山珍”，强精补肾、润肺止咳、生津补气、强心壮骨；皂角米是皂荚的果实，清肝明目、健脾滋肺、舒肠利尿、提神补气；莲子很熟悉，从莲藕中来，清热降火、降血压、促进睡眠、防癌抗癌。
所有的它们都有一个共同的功效就是补充胶原润肤养颜了嗷。
热量非常低 ，满满的胶原，水水嫩嫩弹弹QQ。太适合入秋这种皮肤干燥又囤肉的季节了。
用料
平民燕窝—桃胶皂角米莲子炖银耳的做法
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用量和配比如图，这些量刚好够吃一次，我喜欢现煮现吃不过夜。
银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖这些在超市很容易买到，桃胶和皂角米比较难找，这种情况下就必须求助淘宝啦。
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银耳、桃胶、皂角米、红枣、莲子放一个碗里加足量清水浸泡。
老冰糖和枸杞放一边备用。
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十分钟后取出银耳，用厨房剪刀剪细碎。
莲子我买的是去芯的，洗干净就可以直接下锅，有些莲子买到的时候是有莲芯的，一定要把莲子掰开取出，否则口感很苦。
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银耳和莲子相对其他材料，比较难熟透，所以加450ml左右的水提早入锅炖3小时。
莲子我买的是去芯的，洗干净就可以直接下锅，有些莲子买到的时候是有莲芯的，一定要把莲子掰开取出，不然很苦影响口感。
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三小时后，加入桃胶、皂角米、红枣和老冰糖，继续炖炖炖！
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两个半小时后，临出锅时放入枸杞，焖五分钟，就可享用啦。
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坚持每周做一次。
小贴士
1.浸泡泡发这一步不能省，一方面使食材容易炖透，一方面为了舒展开后更好的清洗，特别是桃胶。不同品质的桃胶干净程度差很多，质量好的桃胶很干净泡开就可以直接用，便宜货黑色的树皮渣渣比较多，需要仔细抠抠。
2.各家锅的火力不一样，上面所提到的时间只是我家炖锅的，你家炖锅的脾性还得你自己琢磨，但误差应该不超过一小时。
3.桃胶比银耳不耐炖，时间长了会融化，so 银耳先炖，桃胶则在后半程才加入。
2.各家锅的火力不一样，上面所提到的时间只是我家炖锅的，你家炖锅的脾性还得你自己琢磨，但误差应该不超过一小时。
3.桃胶比银耳不耐炖，时间长了会融化，so 银耳先炖，桃胶则在后半程才加入。
