day1……78.4kg
我是一个胖纸~想要改变,除了早餐都要带公司,所以用饭盒~
早餐:黑咖啡一杯+方糖一块(因为开始得其实很突然,没有去超市买黑咖啡,用的从越南带回来的无糖无奶的滴漏咖啡)
午餐:两个水煮鸡蛋+一个西红柿+香油拌菠菜(菠菜无限量,我自己用了两颗比较大的,下午很饿很饿,所以还是多吃点,菠菜用水煮熟了拌)
晚餐:200克牛排+橄榄油拌生菜(因为怕胖,所以是生煸的牛排,没有油没有盐,其实可以加点橄榄油煎的)
day2……76.8kg
拍照的时候咖啡已经喝了,就随便摆了个~昨天感觉很饿,以为自己坚持不了了,但是看了体重,瞬间就觉得充满希望~
早餐:一杯黑咖啡+一块方糖(早上喝了就好饿,一直熬到中午)
午餐:200g火腿+一杯低脂酸奶(这个真的真的真的是太腻了,不像昨天吃不饱了,真的好油腻,全靠就着酸奶下咽)
晚餐:橄榄油拌无限量生菜+200g牛肉(做法和day1一样,只是昨天确实饿,所以我多加了些生菜,对了生菜用水过了的)
day3……76.8kg
昨天可能肉太多,也不饿,好油腻,所以没瘦~继续加油~
早餐:一杯黑咖啡+一块方糖+一片全麦吐司
午餐:200g火腿+两个煮鸡蛋+任意多生菜(生菜用橄榄油拌了,今天的前两顿好饱)
晚餐:一个生西红柿,任意多的芹菜(芹菜水过一下用香油拌了,因为节日没排便)
day3……76.2kg
早餐:黑咖啡+一块方糖+一片全麦吐司(和昨天早上一样加之懒了就没记录)
午餐:200g低脂酸奶+200g橙汁(可能饿了,觉得酸奶怎么这么好吃)
晚餐:一根胡萝卜生吃+一个水煮蛋+200g奶酪(奶酪实在吃不下,吃了大概一片,胡萝卜生吃真的真的真的太难吃,下次我可能会打成汁)