林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐

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紫薯银耳羹既是一道甜品又是一道补品

用料  

紫薯 100-200g
银耳 适量
冰糖 适量

林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐的做法  

  1. 1。备料,紫薯去皮切块,银耳提前泡好,撕成小朵洗净滴干水

    2。锅里放适量凉水,下紫薯银耳至烧开,转中火煮20分钟,加入冰糖,再煮三分钟即成

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  2. 紫薯热量仅为米饭的三分之一

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  3. 银耳补气,补血

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  4. 有疑问加微信咨询

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该菜谱创建于 2017-06-27 10:24:11
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