减脂早餐

24 人做过这道菜
自从开始减脂之后就比较控制饮食~真的是三分练七分吃~要减脂吃是第一位~

用料  

低热量食物列表
主食:
小米粥 46.0kcal/100g
南瓜粥 55.0kcal/100g
玉米 106.0kcal/100g
土豆 76.0kcal/100g
芋头 76.0kcal/100g
紫薯 80.0kcal/100g
红薯 80.3kcal/100g
肉类:
牛腱肉 98kcal/100g
去皮鸡腿 99.0kcal/100g
鸡胸肉 101.0kcal/100g
瘦牛肉 106.0kcal/100g
羊肉 118.0kcal/100g
瘦猪肉 155.0kcal/100g
海鲜:
扇贝 60.0kcal/100g
虾仁 68.0kcal/100g
鱿鱼 79.0kcal/100g
水浸金枪鱼 86.0kcal/100g
油浸金枪鱼 184.0kcal/100g
海虾 100.0kcal/100g
草鱼 112.0kcal/100g
三文鱼 139.0kcal/100g
大豆类:
豆腐脑 30.0kcal/100g
豆浆 33.0kcal/100g
内脂豆腐 49.0kcal/100g
豆腐 98.0kcal/100g

减脂早餐的做法  

  1. 减脂需要坚持才有效果~一起加油吧~

    减脂早餐的做法 步骤1
  2. 减脂早餐~

    减脂早餐的做法 步骤2
  3. 减脂早餐~

    减脂早餐的做法 步骤3
  4. 减脂早餐~

    减脂早餐的做法 步骤4

小贴士

如果对热量的数据不太了解可参考米饭的热量~大米116kcal/100g

后续继续更新~先建个菜谱先

参照这个菜谱,大家做出 24 作品

全部24个作品

 

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减脂早餐的答疑

  • 窗外阳光正好  1年前  
    5
    水浸金枪鱼是什么牌子的呢!
    作者回复 1年前  
    我买的是佳必可的~
  • suMMer-时光荏苒  1年前  
    2
    请问你用的什么滤镜呀?
    作者回复 1年前  
    Vsco
  • HappinessDelightFi_  1年前  
    0
    米饭没有那么高热量!!
    作者回复 1年前  
    谢谢
  • 猪脑子_2b8o  1年前  
    0
    有微博嘛,想微博关注一下😊
    作者回复 1年前  
    微博都没更新~谢谢关注
  • 手机用户9280_xeuw  1年前  
    0
    这个图片为什么不可以保存呀
    作者回复 1年前  
    嗯保存不了的~
  • 加勒比的Jack  1年前  
    0
    盘子什么牌子的?
    作者回复 1年前  
    Lototo

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