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低脂鸡肉黑胡椒玉米肠

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苏小祖的厨房  苏小祖
买了兔子家的香肠模具，配方没有参照，完全无油低盐.最近健身减脂，所以希望变着花样吃

用料  

鸡胸肉 4块
玉米粒 100克
盐 少许
黑胡椒 少许
玉米淀粉 少许

低脂鸡肉黑胡椒玉米肠的做法  

  1. 将鸡肉打成肉糜，加玉米淀粉后摔打上劲，加盐和黑胡椒调味，放置1小时

    低脂鸡肉黑胡椒玉米肠的做法 步骤1

  2. 玉米粒可以打碎或者整粒放进肉糜里

  3. 我是买了模具，大家可以随便整形，模具大概上汽蒸10分钟。倒扣凉凉就可以了。4个鸡胸肉大概是20根左右。其他冷冻，吃的时候热下就好

参照这个菜谱，大家做出 11 作品

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为了更好的健身，为了告别贫血
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各种肠、肉丸、肉饼、肉饺
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该菜谱发布于 2017-06-17 17:47:19
421 收藏
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低脂鸡肉黑胡椒玉米肠的答疑

  • 健身七分吃(下厨房)
    健身七分吃  2017-08-07  
    0 赞
    如果不放玉米淀粉可以吗？
    作者回复 2017-08-08  
    不放不好成团，会松散些 可以少放点 其实还好

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