肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版

4 人做过这道菜
防弹饮食是我近9年尝试过的瘦身方法中,最有饱腹感、最容易执行、见效最快的减脂方法。(我保持46-48kg的体重有9年了,最近几年跑马拉松和越野赛,并不是一个胖子)

每次体重击破48公斤,我就开始一轮控制和调整活动。从刚生完小孩到现在,尝试过各种靠谱或不靠谱,健康或不健康的减脂方法。包括吃了近1年鸡胸蔬菜的自带午餐等等。

今年我没有报比赛,没了动力运动,有在饮食上比较放松,体重破了48之后我试图遏制,但因为懒得动,一直涨到了49公斤。更可怕的是体脂率居然到了29%!

在朋友的建议下我开始尝试防弹饮食,原因是这个方法不需要太多运动量,而成效极快。

试行了一周,体重就减掉了2.3公斤,腰围减了2cm。这个数据给我巨大的动力,置办了书上要求的各种材料,比如mct油和椰子油等等。

我喝咖啡会心跳过速,所以尝试了防弹红茶。总的来说,防弹红茶的口感类似藏区酥油茶。如果喝不惯酥油茶的就不要尝试了。

虽然mct油据说对身体更好,但椰子油版本真的口感丝滑浓郁,有香味、更好喝。

但也有可能是因为mct版的mct油和黄油放的少。我明天试试一样多的口感,再补充下说明。

用料  

黄油 20克
红茶 茶叶包或茶叶适量
肉桂粉 1.5-3克,全天不要超过4克
开水 三分之二茶杯
很少很少一点点儿
椰子油 10克
mct油 5克(和椰子油选放一种就行,不是放两种)

肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版的做法  

  1. 冲一杯红茶,不要太满。

    肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版的做法 步骤1
  2. 把盐、肉桂粉、黄油、椰子油或mct油放入起泡杯。加入开水,刚淹过材料就好。摇一摇,让黄油全部融化。
    融化完毕后把泡好的红茶水倒入起泡杯,拉起泡杆25-50下。
    一杯美味的防弹红茶就做好啦!

    肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版的做法 步骤2
  3. 倒入平时喝水的杯子。
    味道很像藏区酥油茶。椰子油版的口感更香浓丝滑。
    mct版也不错,但没有香味,滑或浓的感觉淡一点。
    女生早上配两个水波蛋做早餐,到下午3点不吃东西都不会觉得饿。

    肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版的做法 步骤3

小贴士

如果你没有起泡杯融合油脂与茶,可以试试用密封好的水杯或水壶,盖好盖子疯狂摇一摇,使它融合。
如果这种工具也没有,那么飘着油花的红茶也是同样可以带来饱腹感,同样减脂的。就是口感不好而已。
我在没有起泡杯之前,喝了好几天飘油花的红茶呢。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版相关分类

该菜谱创建于 2017-05-04 08:58:55
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肉桂防弹红茶(mct/椰子油)版的答疑

  • 孙晓渔  2年前  
    1
    喝这个也算断食中吗?
    作者回复 8个月前  
    只喝这个算断食,油断。
  • 麦麦_mama  3年前  
    0
    请问喝了这个需要吃米饭吗
    作者回复 8个月前  
    不能吃米饭和面粉做的这些精致碳水了
  • 你好ww  2年前  
    0
    不放肉桂粉好喝吗
    作者回复 8个月前  
    也好喝
  • 凤凰于飞翙翙其羽  1年前  
    0
    请问是一周只喝这个吗?还是每天一顿?
    作者回复 8个月前  
    这个是早餐。生酮饮食是断糖或低碳水,加高脂肪的饮食模式。通常配合一日2餐,或者16:8的饮食时间,也就是在8小时内吃东西,其他时间不吃
  • 小千_fang  1年前  
    0
    小仙女 是不是生酮饮食啦 一周2.3斤 厉害了

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