牛油果藜麦杂粮饭

8.8 综合评分
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五谷杂粮是粮食的基础、健康的基石。粗粮有三好:预防疾病,健康防癌;清除毒素;让身材苗条又健康。
加了糙米和大米,比纯藜麦饭口感更好,也可添加其它杂粮,还可搭配自己喜欢的水果和蔬菜。

用料  

藜麦
大米
糙米
牛油果、蔬菜
玉米粒(可选)
橄榄油

牛油果藜麦杂粮饭的做法  

  1. 藜麦(我用的三色藜麦)、大米、糙米淘洗干净,放入电饭煲中跟平时焖米饭一样的,玉米粒或其它果蔬煮熟备用。

    牛油果藜麦杂粮饭的做法 步骤1
  2. 牛油果选择下面这个外皮颜色较深成熟较好的,上面两个绿色是还没熟好的,可再放几天食用。

    牛油果藜麦杂粮饭的做法 步骤2
  3. 牛油果切法和去核忘拍了,网上找了个图,也可以用刀插入果核直接取出,

    牛油果藜麦杂粮饭的做法 步骤3
  4. 我是剥皮后切块的,成熟的牛油果很好剥皮,橡平时剥桔子皮一样就可剥下来。

    牛油果藜麦杂粮饭的做法 步骤4
  5. 饭煮好后加入煮熟的玉米粒、牛油果、适量橄榄油和盐拌匀,还可根据自己喜好加入黑胡椒碎、沙拉酱等。

    牛油果藜麦杂粮饭的做法 步骤5
  6. 还可搭配其它蔬菜。

    牛油果藜麦杂粮饭的做法 步骤6

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牛油果藜麦杂粮饭的答疑

  • 美丽的MJJ  3年前  
    3
    藜麦从哪里买的
    作者回复 3年前  
    我是在淘宝买的,超市也有😋😋
  • Miki338  1年前  
    1
    糙米哪里买?亲
    作者回复 1年前  
    超市有卖。
  • zoe菜菜  2年前  
    1
    请问藜麦需要浸泡么~ 藜麦和大米、糙米的比例大概怎么样呀
    作者回复 2年前  
    不用泡,比例随意即可😊

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