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三色藜麦南瓜米糊
三色藜麦南瓜米糊
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米子萱
怀孕五周多,从最初的喜悦到现在的担心,可能很多孕妈妈都会跟我有同样的心理。营养是一定要跟上的,每个阶段需要补充什么营养孕妈妈们都要最好功课不可马虎。前三个月主要是补充叶酸,三色藜麦富含叶酸,是孕早期最好的食材,然而藜麦对于中国人来说却是一种陌生的食材,怎么吃它是个难题,我更偏向于将他与主食的搭配比如做粗粮饭或者米糊中加入,这样吸收也会更好
用料
三色藜麦
南瓜
大米
三色藜麦南瓜米糊的做法
前一晚睡前把藜麦浸泡起来
南瓜切块蒸熟
把蒸熟的南瓜倒入
豆浆
机,加入一小把米,加入头一夜泡的藜麦
加水至豆浆机最低水位线选择米糊功能,等待豆浆机的工作成果吧
小贴士
米不需要加太多,主要是提高糊的黏稠度和口感。南瓜本来微甜,可以不用加糖,孕妈尽量少吃糖
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该菜谱发布于 2017-04-21 09:30:27
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