上班族每日午餐便当探索
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人做过这道菜
BGRichi
2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。
用料
上班族每日午餐便当探索的做法
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主食：大米燕麦饭；
煮菜：日式肥牛；
配菜：凉拌西兰花；
水果：圣女果、梨；
点缀：胡萝卜、黑芝麻
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主食：紫薯燕麦饭；
主菜：炖带鱼、炒尖椒；
水果：草莓；
点缀：胡萝卜
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主食：糯米圆子（胡萝卜、菠菜调色）；
蔬菜：西兰花；
水果：圣女果、橙子、香蕉
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主食：芋头；
主菜：红烧排骨；
水果：圣女果、橙子；
点缀：西兰花
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主食：大米燕麦饭；
主菜：日式肥牛；
配菜：皮蛋豆腐；
水果：菠萝；
点缀：西兰花
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主食：红薯；
主菜：炒尖椒；
水果：草莓、蓝莓；
干果：葡萄干；
点缀：胡萝卜、香蕉
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主食：山药；
主菜：芦笋虾仁；
配菜：凉拌金针菇（搭配胡萝卜、黄瓜）；
水果：橙子；
干果：葡萄干
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主食：香蕉；
主菜：芦笋虾仁，香椿炒蛋；
配菜：皮蛋豆腐
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主食：土豆、红薯；
主菜：香菇油菜；
配菜：香椿拌豆腐
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主食：大米燕麦饭；
主菜：日式肥牛；
水果：苹果、梨；
干果：黑加仑干
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主食：大米燕麦饭；
主菜：胡萝卜炒猪肝，炒西葫芦（搭配黑木耳），西红柿炒鸡蛋
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主食：紫薯；
主菜：炒洋葱；
配菜：炒莴笋；
水果：梨；
干果：葡萄干；
点缀：胡萝卜丁
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主食：芋头、玉米
蔬菜：芹菜叶、芦笋
蛋白质：龙利鱼
水果：橙
干果：核桃、葡萄干
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主食：土豆
蛋白质：虾仁
蔬菜：口蘑、荷兰豆
水果：橙
干果：葡萄干
点缀：豌豆粒、玉米粒
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主食：燕麦、玉米
主菜：青椒炒猪肝
配菜：芝麻酱拌空心菜
水果：菠萝
干果：葡萄干
点缀：胡萝卜、豌豆
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主食：玉米
主菜：西红柿龙利鱼豆腐
配菜：白灼菜心
点缀：小葱、胡萝卜、豌豆
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主食：山药、豌豆粒
主菜：排骨
配菜：凉拌三脆（红萝卜、芹菜、花生米）、生菜
水果：橙子
干果：腰果、蔓越莓干
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主食：玉米
配菜：芝麻酱拌菠菜、冬瓜虾皮
蛋白质：煎鸡胸
水果：西瓜、蓝莓、香瓜
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主食：土豆、红豆
配菜：香菇胡萝卜炖鸡腿、冬瓜虾皮
水果：蓝莓、香瓜
装饰：黑芝麻、紫菜
小贴士
等一朵花开，需要很多耐心与微笑
