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彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花

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小彼得的厨房  小彼得
临近3月了，夏天也快来了。都说3月不减肥，4月徒伤悲，5月伤悲到不能自已，6月就不用出门了….所以减肥这件“大事”必须提上日程。
减肥不要节食，既伤身，又伤心；应该从一日三餐开始；低脂肪高蛋白，清炒有机菜花是一道不错的选择哦！

用料  

菜花 1颗
花椒 适量
蚝油 适量
酱油 适量

彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法  

  1. 备料：菜花，花椒，盐，蚝油

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤1

  2. 热锅倒油

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤2

  3. 放入多量花椒

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤3

  4. 放入多量蚝油

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤4

  5. 放入菜花翻炒均匀

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤5

  6. 烹入适量酱油翻炒

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤6

  7. 翻炒均匀后倒入适量水

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤7

  8. 收汁勾芡，翻炒均匀

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤8

  9. 开吃

    彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的做法 步骤9

小贴士

清炒菜花想要够味，秘籍就是：花椒+蚝油！

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花

 

彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花相关分类

家常菜 快手菜 减肥
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该菜谱发布于 2017-02-26 10:11:55
384 收藏
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彼得海鲜-家常菜快手菜减肥餐之清炒菜花的答疑

  • 蓿儿(下厨房)
    蓿儿  2019-06-16  
    0 赞
    花菜焯水吗

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