【健身厨男】微波炉燕麦饼干

7.3 综合评分
274 人做过这道菜
yoyo很喜欢微博@健身厨男 的菜谱,也都亲试过,很简单很好吃,主要是减脂期间不用饿肚子,不用吃没有味道的水煮食物,跟着厨男做健康美食,减肥三分靠练,七分靠吃,真的很重要!yoyo只是个搬运工,也会加入一些自己实践后的小感想,所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男,大家喜欢的可以自己去他主页看,只是在这里方便自己查阅。
健身厨男微博原话:这款饼干相对市面上的健康,无油无盐,糖也不算多,如果你加的干果多,糖就放少一点,毕竟干果本身就有天然甜味。如果你能接受不加糖的饼干,那你试试。
我做出来后给弟弟品尝,他说挺好吃的。饼干口感略有脆脆的,不过没有市面上那种饼干的酥脆感(当然,之所以酥脆是因为饼干里含油多)。减肥时肚子饿,拿出来吃一两块燕麦饼干充饥也很不错。

用料  

燕麦 100克
鸡蛋 1个
红糖 10-20克
牛奶 视情况适量加入
果干&坚果 10克左右

【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法  

  1. 燕麦100g、鸡蛋1个、红糖10~20g混合搅拌均匀,另外还可以加入坚果干果,我加了10g切碎的蔓越莓干和巴旦木。

    【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法 步骤1
  2. 如果太干,加点牛奶即可。

    【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法 步骤2
  3. 然后铺在陶瓷或者玻璃盘上压实,铺的薄一点做出来的饼干会比较脆些。

    【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法 步骤3
  4. 再放进微波炉高火转2分钟,取出来翻面转1~2分钟。转到最后要注意下时间,差不多了就取出来,转过头会焦哦!

    【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法 步骤4
  5. 取出来切块,等凉了就可以吃了。

    【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法 步骤5

小贴士

如果你加的干果多,糖就放少一点,毕竟干果本身就有天然甜味。如果你能接受不加糖的饼干,那你试试。

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【健身厨男】微波炉燕麦饼干的答疑

  • Eed�진순령  2年前  
    24
    请问燕麦是用熟的还是生的
  • 蓝胖子蓝胖子我爱你  5个月前  
    1
    能不能用烤箱啊?多高的温度几分钟。
  • 嫣雨情情  4个月前  
    0
    马上就试了下,太棒了,好好吃啊,哈哈哈!
    用料,麦片,红枣,黑芝麻,坚果,鸡蛋两个,不用再加牛奶了。叮两分钟,然后反面30秒,开吃!哈哈哈
  • 两纪  1年前  
    0
    我的饼干薄 但是软的
  • 十九城主  1年前  
    0
    同问,燕麦是生的还是熟的
  • �53719  1年前  
    0
    我用的桂格即食麦片  已经压的很薄咯   但为什么做出来的不催呢  哪里出错了

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