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菜谱
💪健身餐💪
💪健身餐💪
8.0
综合评分
14
人做过这道菜
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jerry_dl
作为一名健身爱好者,同时又是一名烹饪发烧友,研发健身餐就这样顺理成章地成为了我的职业,在健身人群中众所周知的健身餐大部分是清淡寡味的,那么怎样能改变这“残酷”的现实呢?让我们在这里一起把有营养又健康的健身餐变成让大家“享瘦”的美味吧!
用料
全麦意面 150克
牛腱 150克
各种蔬菜若干
黑胡椒 若干
自制低卡沙拉酱
💪健身餐💪的做法
蔬菜
沙拉
的搭配
可以放鸡蛋、鸡胸、牛肉、三文鱼、海虾等作为主题沙拉
小贴士
1、牛肉的处理办法:有条件的话,牛肉尽量用低温慢煮机以56度慢煮60分钟,这样处理的牛肉口感更加软嫩,慢煮后可以用平锅倒一些橄榄油,表面轻微煎一下以增加口感,慢煮时的汁水用来调制黑胡椒汁以佐牛肉和意面来食用。
2、蔬菜沙拉讲究丰富的品种和新鲜的蔬菜,根据自己喜好任意搭配即可,关键在于沙拉酱的口感味道和热量的把控,关于沙拉酱的做法我会另外详细介绍。
参照这个菜谱,大家做出 17 作品
全部17个作品
上传你做的💪健身餐💪
被大家加入到以下菜单
健康饮食(🥗🍱)
沙拉,健康饮食
健身减肥餐 只收高颜值的
口袋减肥营
🥗🥙9沙拉和凉菜
随便看看
天鹅泡芙
香煎多春鱼
法式乡村面包
炖海带
菌类
花生米芹菜
凉拌藕
红烧猪软骨
鸡爪煲
牛奶鸡蛋羹
该菜谱发布于 2017-02-10 19:26:12
3817 收藏
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💪健身餐💪的答疑
vurtitee
2017-07-06
10
赞
重点是自制沙拉怎么做呢
作者回复
2017-08-30
如果不会自制酱汁,市面上可以买到各种不同的,自制各种酱汁配料很多,有充足的时间和兴趣可以买相关的书籍学着做
霍恩儿
2017-07-05
3
赞
低温慢煮请问怎么控制啊
作者回复
2017-08-30
我是购买的低温慢煮机
手机用户7901_gcn1
2017-05-03
1
赞
老师您好,自制沙拉酱怎么做的?求做法
作者回复
2017-08-30
您好,自制沙拉酱网上有很多做法的,如果时间充裕,您可以选择自己喜欢的酱汁尝试自己制作
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