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菜炒饭(减肥食谱)
菜炒饭(减肥食谱)
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露多麦卡
减肥
的原理是摄入小于消耗，所以调整饮食很重要。减肥最好是碳水蛋白质脂肪都有，不过这份
炒饭
主要是为了饱腹与低热量加上便捷，所以主要以蔬菜和一点米饭为主，当然你想加肉类(比如牛肉，鸡胸。虾肉，瘦猪肉)那就营养均衡了。平常也不会特地煮糙米，就是白米饭一碗，加大量大量蔬菜，既增加膳食纤维，还有许多维生素。蔬菜的维生素比水果多多了。
用料
米饭(杂粮饭)
一小碗
西蓝花
莴笋
芹菜
青菜
茭白
香菇
海带
白菜
娃娃菜
豆芽
黄瓜
卷心菜
花菜
酱油
耗油
盐
菜炒饭(减肥食谱)的做法
蔬菜可以水煮熟，沥干，加入米饭炒
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饭
炒饭
减肥
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奥尔良烤肉味薯条
红油菜苔
芡粉
海带烧土豆
蜜汁红薯
薄荷冰柠檬红茶
该菜谱发布于 2016-11-28 23:08:38
566 收藏
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菜炒饭(减肥食谱)的答疑
浪儿儿儿儿
2016-12-22
1
赞
难道不用油吗
作者回复
2016-12-25
脂肪也是人体需要的，即使减脂期也是如此。如果你吃别的东西没摄入足够脂肪，可以选择在炒饭里放油
以上留言由作者回复后显示
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