美貌便当
《美貌便当》傻女孩天会爱の澳式香煎海鲈鱼
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人做过这道菜
小雪恰逢感恩，梅花暗动东篱。单纯的人啊，不要急，岁月会一直守护你！ 澳式香煎海鲈鱼，补铜补血，健脾益气~
用料
《美貌便当》傻女孩天会爱の澳式香煎海鲈鱼的做法
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海鲈鱼表皮切花，防止鱼皮收缩时发生破裂
以海盐、胡椒粉调味，放入冰箱腌制2小时
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沸水煮小土豆，滤干待用
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热锅放橄榄油，单面煎小土豆至金黄
荷兰豆入锅，加热至颜色转为深绿
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加海盐、胡椒粉调味，摆盘待用
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热锅放黄油，融化后放入海鲈鱼
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表皮朝下，中火加热，不要移动
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淋锅中热黄油，至鱼皮煎脆出锅
小贴士
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素
还含有丰富的铜、钙、镁、锌、硒等营养元素
补肝肾、益脾胃、化痰止咳
还含有丰富的铜、钙、镁、锌、硒等营养元素
补肝肾、益脾胃、化痰止咳
