溺水的鲸鱼
Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片
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人做过这道菜
超级抗氧化的一个superfood食谱
用的所有坚果和果干都是有机生坚果生果干 中链脂肪酸的椰子油 不饱和脂肪酸的橄榄油 低GI的枫糖浆 再加上生可可粉 满满正能量
吃下去的都是营养和好气色哈哈
光成本就很贵了 所以外面很难买到这种低糖高纤超健康的Granola 那就自己动手吧 一小时内就能搞定噢~
Happy cleaning eat！
用的所有坚果和果干都是有机生坚果生果干 中链脂肪酸的椰子油 不饱和脂肪酸的橄榄油 低GI的枫糖浆 再加上生可可粉 满满正能量
吃下去的都是营养和好气色哈哈
光成本就很贵了 所以外面很难买到这种低糖高纤超健康的Granola 那就自己动手吧 一小时内就能搞定噢~
Happy cleaning eat！
用料
| 大燕麦片 | 3杯 |
| 椰子油或橄榄油 | 4tbsp |
| 蜂蜜或枫糖浆 | 3tbsp |
| 坚果 | |
| 生杏仁 | 1/3杯 |
| 生核桃仁 | 1/3杯 |
| 生腰果 | 1/3杯 |
| 生南瓜籽 | 1/3杯 |
| 葵花籽 | 1/3杯 |
| 生可可颗粒 | 1/3杯 |
| 粉类 | |
| 生可可粉 | 1tbsp |
| 肉桂粉 | 1tsp |
| 果干类 | |
| 葡萄干或蔓越莓干 | 1/2杯 |
| 枸杞 | 1/2杯 |
| 生椰子片 | 1/2杯 |
Superfood Granola 可可肉桂格兰诺拉麦片的做法
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燕麦 椰子油或橄榄油 蜂蜜或枫糖浆 拌匀
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加入坚果类 可以把杏仁核桃切切小 拌匀
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加入粉类 拌匀
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放入预热好的烤箱 180度30分钟左右 每十分钟翻拌一次
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趁热加入果干类 拌匀
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冷却以后装进密封罐就完成啦 早晨起来配牛奶 配酸奶 再切点新鲜水果 就是营养美味又高颜值的一餐啦
小贴士
1 tbsp=15 ml, 1 tsp=5 ml, 1 cup=120 ml, 都是普通烘焙量具
燕麦一定要用大麦片 就是rolled oat 进口超市京东什么很好买 不可以用即食麦片
任何坚果和果干其实都可以哒 喜欢什么放什么
烤箱温度和时间具体根据自己家烤箱和烘烤量调整 上色了就好了
另外我不嗜甜 果干也有甜味 所以糖量放的并不多 爱吃甜食的可以适量加一些
有问题留言哈
燕麦一定要用大麦片 就是rolled oat 进口超市京东什么很好买 不可以用即食麦片
任何坚果和果干其实都可以哒 喜欢什么放什么
烤箱温度和时间具体根据自己家烤箱和烘烤量调整 上色了就好了
另外我不嗜甜 果干也有甜味 所以糖量放的并不多 爱吃甜食的可以适量加一些
有问题留言哈
