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「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉

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蕊蝶玉月-慧的厨房  蕊蝶玉月-慧
鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。

用料  

水煮鸡胸肉 适量
水煮牛肉 适量
水煮虾仁 时间
藜麦（煮熟） 适量
喜欢吃的蔬菜 多多益善
鸡蛋 半个
果干 适量
喜欢吃的水果 适量
坚果（可选） 适量

「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法  

  1. 将鸡胸肉、牛肉洗净腌制（盐、黑胡椒粉）煮熟切小块，虾仁洗净腌制煮熟；藜麦提前浸泡煮熟；其他蔬菜，切块的切块，切丝的切丝！

  2. 一切准备妥当，按照喜好摆盘，撒上自己喜欢的酱料即可开动啦！（我用的油醋汁）

参照这个菜谱，大家做出 7 作品

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该菜谱发布于 2016-10-30 16:56:54
243 收藏
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「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的答疑

  • LiNG(下厨房)
    LiNG  2017-03-23  
    2 赞
    油是橄榄油，醋是什么醋？
    作者回复 2017-03-23  
    白葡萄酒醋
  • LiNG(下厨房)
    LiNG  2017-03-23  
    0 赞
    可以用别的醋吗
    作者回复 2017-03-23  
    我没试过，一般都是白葡萄酒醋！去腥！专门用于肉制品或者海鲜制品

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