橄榄油浸金枪鱼罐头 | 340克 |
鳀鱼柳 | 8条 |
法国四季豆 | 168克 |
大蒜 | 1瓣 |
熟的水煮蛋 | 4颗 |
尼斯橄榄(去核) | 112克 |
枣型番茄 | 4颗 |
小颗红福马铃薯 | 4颗 |
青椒 | 1颗 |
巴西利香芹 | 1把 |
盐 | 28克 |
黑胡椒 | 适量 |
红酒醋 | 42毫升 |
特级橄榄油 | 84毫升 |
奶油莴苣 | 1颗 |
准备好所有食材
-马铃薯使用本地替代
-奶油莴苣或波士顿莴苣可以生菜替代
-法国尼斯橄榄以西班牙黑橄榄替代
-白鳀鱼柳以罐头鳀鱼柳替代
另准备好工具:
-中型锅
-漏勺
-中型碗,盛满冰块和水
-叉子
-木质沙拉碗
将法国四季豆去蒂
- 烧一锅清水
- 加入28克盐
- 将四季豆下锅,煮大约6分钟
- 用漏勺捞出后立刻浸入冰水中
- 变凉后捞出备用
将番茄洗净后一切为四,备用
青椒洗净后,去籽去蒂,切成3毫米左右的丝,备用
煮熟的鸡蛋,去壳后一切为四,备用
将莴苣叶撕为小片,去除颈部
- 将马铃薯去皮后大火煮20分钟
大约相当于可以用叉子很轻松的穿刺马铃薯
- 捞出后浸入冰水冷却
将橄榄切片后备用
制作调味汁
- 将56毫升橄榄油倒入碗中
- 加入红酒醋
- 用叉子叉上拍扁的蒜瓣搅拌
- 加入盐和胡椒调味
将巴西利香芹叶切碎,备用
将除了鸡蛋,金枪鱼外的所有材料装入沙拉碗,倒入调好的醋油汁拌匀
将所有材料装入一个冷冻过的盘子
加入金枪鱼及两条鳀鱼柳