先把苦瓜洗净切片,在撒盐揉搓苦瓜,把苦水搓出来,清水冲洗滤水备用。(揉搓过程可以重复几遍)
青红椒切滚刀块,西红柿随意切成小块,大蒜用刀拍碎在切小,注不要拍成蒜泥了。
锅中放入适量油,烧至7 8成热,先放蒜泥炒出蒜味在放辣椒,迅速翻炒避免糊锅,把辣椒炒断生放西红柿,翻炒出水现在可以放一小勺盐在炒匀。
把苦瓜放入锅中一起翻炒,动作要快,过程中在放少许盐,喜欢吃脆一点的翻炒半分钟就可以关火了,这时在放入鸡精炒匀,出锅装盘。
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