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煎金枪鱼韭菜豆腐饼

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还是减肥增肌 无油

用料  

豆腐 一块
金枪鱼 半个罐头
韭菜 5-6束
生抽 少许
胡椒粉 少许
盐(泡豆腐) 少许
鸡蛋 一个

煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法  

  1. 豆腐切小块，用盐水泡十分钟，可以帮助入味，也可以去掉豆腐和一点腥味。
    豆腐倒掉水，压成泥
    韭菜切碎
    金枪鱼弄碎

  2. 豆腐加入韭菜和金枪鱼，搅拌均匀

    煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法 步骤2

  3. 加进一个鸡蛋，搅拌均匀

    煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法 步骤3

  4. 不粘锅，热锅。
    不加油！！！重复，不加油！！！！
    然后下过锅煎，弄成圆饼形状，一边定型之后才翻过来。
    翻过来之后是右边的样子

    煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法 步骤4

  5. 装盘

    煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法 步骤5

  6. 有营养的便当菜

    煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法 步骤6

小贴士

1. 可以加自己喜欢的蔬菜，例如菠菜，菜心，切碎即可。
2. 不粘锅是为了不放油比较健康，也可以用别的锅，如果不是就要放油

上传你做的煎金枪鱼韭菜豆腐饼

 

煎金枪鱼韭菜豆腐饼相关分类

煎 饼 便当
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该菜谱发布于 2016-09-05 19:24:49
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