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番茄鸡蛋香煎巴沙鱼

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衬衫色77的厨房  衬衫色77
巴沙鱼有很多的蛋白质，对于减肥的我，非常适合

用料  

巴沙鱼块
番茄
姜片
牛奶
胡椒
面粉
雪花粉
糯米粉
材料有限 可自行添加

番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法  

  1. 准备巴沙鱼

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤1

  2. 胡椒姜片静放

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤2

  3. 放点牛奶 去腥  肉质也会更鲜 放置15分钟

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤3

  4. 放入鸡蛋液  雪花粉 面粉 糯米粉 均匀裹好

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤4

  5. 均匀弄好之后 可以准备下锅

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤5

  6. 放油烧热

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤6

  7. 油煎

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤7

  8. 煎至焦黄起锅备用

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤8

  9. 蛋液下锅 摊饼 起锅

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤9

  10. 番茄下锅 两分钟 放入巴沙鱼 抄一下 闷几分钟 为了让鱼沁入番茄的味道

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤10

  11. 起锅摆盘

    番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法 步骤11

小贴士

鱼肉在减肥期间也可以吃 调料可变换 加点牛奶更鲜美哦

上传你做的番茄鸡蛋香煎巴沙鱼

 

番茄鸡蛋香煎巴沙鱼相关分类

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该菜谱发布于 2016-07-07 16:55:37
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