夏午餐1
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人做过这道菜
Cielo_eqf2
“当我想吃油炸食品时，就是我的身体需要它”^^
1）葱油白灼秋葵
2）黄瓜木耳炒腐竹
3）油焖茭白
4）少油版煎龙利鱼
主食：红豆薏米紫米红枣粥
1）葱油白灼秋葵
2）黄瓜木耳炒腐竹
3）油焖茭白
4）少油版煎龙利鱼
主食：红豆薏米紫米红枣粥
用料
| 秋葵、葵花籽油（日清） | |
| 黄瓜、木耳、腐竹 | |
| 茭白、酿造酱油 | |
| 龙利鱼、玉米淀粉、面包糠、黑芝麻、番茄酱 |
夏午餐1的做法
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1） 葱油白灼秋葵：秋葵炒水、少量酱油、泼葱油拌匀即可
2）黄瓜木耳腐竹：简单快手、炒熟就可以、只用放盐就好
3）油焖茭白：茭白切小块、大火快炒、可以稍微多放一点油
4）煎龙利鱼：龙利鱼解冻用厨房纸擦干、用料酒和姜丝略腌制20分钟；一个鸡蛋加少量淀粉调成炸糊；面包糠待用；腌制好的龙利鱼擦干，蘸一下炸糊、面包糠中滚一遍、放入煎锅小火煎制。注意翻面。摆盘撒上黑芝麻，好看又好吃。
