有滋有味的减肥餐

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减肥也没必要天天吃草吃白水煮白菜,那样不仅干瘦没曲线伤身体还会反弹,所以减肥期间照样可以有滋有味又饱饱的~~~

用料  

有滋有味的减肥餐的做法  

  1. 先给所有材料来一个合影,(贻贝是去壳冷冻的,拿出来解冻即可)

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉正反面撒上盐和黑胡椒,洋葱切丝,口蘑、红椒、孢子甘蓝切块备用, 卷心菜直接手撕成大小适当的片放在水中浸泡

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤2
  3. 锅热后倒入橄榄油放入洋葱丝

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤3
  4. 洋葱炒出香味后放入贻贝和口蘑

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤4
  5. 贻贝和口蘑半熟的时候放入红椒和孢子甘蓝,然后加入盐、黑胡椒、挤上柠檬汁翻炒片刻出锅。

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤5
  6. 橄榄油热后放入鸡胸肉,中火煎至焦黄色

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤6
  7. 翻面煎另一面鸡胸肉的时候在锅里剩余的空位放入卷心菜,在卷心菜上撒一点盐,然后盖上锅盖中火至鸡胸肉熟透(盖上锅盖可以不让卷心菜和鸡胸肉的水分流失,并且水蒸气能够保证鸡胸肉外部不糊而且内部能够熟透)

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤7
  8. 出锅装盘开动吧~~~~

    有滋有味的减肥餐的做法 步骤8

小贴士

贻贝又叫淡菜、青口、海虹、壳菜,含有丰富的蛋白质和氨基酸以及各种微量元素,促进新陈代谢,脂肪含量少,所以和鸡胸肉一样是减肥期间很好的食物。
 

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