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健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治

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__海若的厨房  __海若
健身早餐吃什么，当然是有蔬菜有蛋白质和碳水、还不难吃的三明治啦～

用料  

全麦切片面包 2片
生菜 适量
西红柿 适量
低脂奶酪片 1片
火鸡肉片/鸡蛋/火腿肠 5片
蓝莓酱、花生酱/蕃茄酱、蛋黄酱 各1勺
锡箔纸、黄油备用

健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法  

  1. 食材准备

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤1

  2. 锡箔纸或者保鲜膜垫在面包下方便最后包起。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤2

  3. 切一点黄油放入平底锅小火加热。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤3

  4. 把鸡肉片煎一下。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤4

  5. 煎鸡肉片的同时把面包涂上果酱 花生酱。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤5

  6. 面包上放上生菜和切好的西红柿。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤6

  7. 放上鸡肉片和奶酪片。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤7

  8. 把其中一半放入平底锅煎，待到面包略脆。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤8

  9. 迅速盖上另一半，同时翻面，煎脆另一半。

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤9

  10. 锡箔纸包起，啃吧～可以带着做好的三明治去上学或上班啦～

    健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法 步骤10

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2016-05-21 04:13:06
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