铸铁锅版之麻油鸡饭

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冷冷的天, 闻到香喷喷的麻油鸡, 全身都马上暖起来, 口水也快流出来啦! 简单的一锅, 饭,菜,肉都有了,简单美味又营养!
不采用传统先用麻油煎姜片是为了健康, 用更少的油, 降低我们摄取不必要油脂的热量!

用料  

鸡腿肉 500克
白米 3杯
姜片 适量
麻油 一大勺
酱油 两大勺
枸杞 少量
烫熟的蔬菜 适量

铸铁锅版之麻油鸡饭的做法  

  1. 铸铁锅烧热后, 把切开的鸡腿肉皮朝下煎。逼出油后翻面继续煎。

    铸铁锅版之麻油鸡饭的做法 步骤1
  2. 可以看到逼出很多油哦!

    铸铁锅版之麻油鸡饭的做法 步骤2
  3. 把鸡肉取出来, 加一大勺麻油后,加入姜片中小火慢慢煎到姜片微微焦黄。

    铸铁锅版之麻油鸡饭的做法 步骤3
  4. 加入泡过水至少半小时的白米, 少许枸杞一起在锅中翻炒后, 再加两大勺生抽酱油炒一分钟。 加水到淹过白米1cm, 铺上刚刚煎过的鸡肉,盖上盖子,中小火加热到看到白烟冒出锅子。
    转小火继续煮5-6分钟后关火。 继续闷10分钟后才开盖子

    铸铁锅版之麻油鸡饭的做法 步骤4
  5. 铺上刚刚炒过的鸡肉。

    铸铁锅版之麻油鸡饭的做法 步骤5
  6. 盖子打开后可以铺上烫熟的青菜拌匀, 就是一锅美味的大餐咯!

    铸铁锅版之麻油鸡饭的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2016-04-23 21:20:09
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