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减脂期蛋白质

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减脂期蛋白质

用料  

龙利鱼柳 500
番茄 4个
黑胡椒 适量
盐 适量
橄榄油/食用油 适量
蒜瓣 4个

减脂期蛋白质的做法  

  1. 龙利鱼解冻切柳，食指粗就可以，滚水里走一圈捞出

  2. 番茄切块，蒜瓣拍扁，锅里放油烧热先放蒜瓣，出香味后放入番茄块，炒至番茄半软。

  3. 倒入龙利鱼，大火翻炒几下，把番茄都盖在龙利鱼上，收火，加水，加黑胡椒，盐，中火收汁。

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该菜谱发布于 2016-04-15 12:43:47
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