健身沙拉鸡胸肉健身沙拉

7.5 综合评分
1144 人做过这道菜
高蛋白,低热量,无压力版健身餐

用料  

鸡蛋 1只
鸡胸肉 250g
西兰花 少量
圣女果 少量
胡椒粉 少许
生菜 少许
玉米 半颗
牛油果 半个

健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法  

  1. 腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉,划口加入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖。腌制15分钟。

  2. 腌制过程,开始准备其他材料。省时间。
    烧开水煮西兰花,和玉米粒,大概3-4分钟,可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋

  3. 搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。
    开始切切摆盘,切牛油果,切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。
    西兰花鸡玉米一起放在盘子里

  4. 锅里油热 下鸡胸肉,中小火煎,两面有点金黄色是,加点蚝油和开水,闷3分钟,起锅,撒上胡椒粉。摆放拍照📸

    健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法 步骤4

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健身沙拉鸡胸肉健身沙拉相关分类

该菜谱创建于 2016-04-03 16:14:03
69253 收藏


健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的答疑

  • 袋鼠仔仔18  2017-03-26  
    71
    请问,如果是需要做第二天需要带的,西兰花等蔬菜是不是要第二天早上起来过水啊,鸡肉先做好,还有你煎鸡肉用的橄榄油还是?
    作者回复 2017-03-27  
    橄榄油脂肪低,这个更好。但其实普通花生油也可以的。建议兜当天做,新鲜健康
  • 奔跑吧鹿鹿  2017-02-03  
    44
    不用加什么调味品吗?
    作者回复 2017-02-04  
    胡椒粉,少盐,看个人需求
  • 熊猫罐头  2017-01-24  
    18
    这是早餐吗?还是午餐和晚餐?
    作者回复 2017-01-28  
    午餐
  • 吃草的羊羊羊  2017-09-04  
    3
    柠檬汁是那种在超市买的还是柠檬挤出来的汁啊
    作者回复 2017-09-06  
    挤得
  • 小天妈1212  2019-04-07  
    2
    目测热量550卡+  
    作者回复 2019-05-08  
    不知道,没计算
  • 冷的可以吃么,上班族早上来不及
    作者回复 2019-01-05  
    早上做,带去公司用保温盒咯,或者微波炉叮一下没关系的
  • �小婉  2018-05-21  
    1
    玉米粒是买现成的吗,超市卖的一般都是甜玉米粒
    作者回复 2018-05-26  
    自己买回来剥开的
  • __湛蓝℡  2018-05-12  
    1
    鸡胸肉是不是要去皮的啊?
    作者回复 2018-05-26  
    去皮会好一点
  • 我爱美食214  2017-12-18  
    1
    不是沙拉吗,怎么都少了放沙拉这一步骤了
    作者回复 2017-12-19  
    个人口味。自己喜欢可以加
  • 陈冠希kkk  2020-03-28  
    0
    能放番茄酱嘛
    作者回复 2020-03-30  
    不用吧

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