温小胖的减脂便当

18 人做过这道菜
少吃多动瘦瘦瘦!(个人每日打卡用,感谢关注。)

用料  

1/2蔬菜 200g
1/4碳水化合物(玉米、紫薯等) 100g
1/4高蛋白食物(鸡蛋、鸡胸肉) 100g
脱脂牛奶 300ml
豆浆(长胸哦~) 600ml
管住嘴迈开腿! 五公里

温小胖的减脂便当的做法  

  1. 某个周六的brunch(全天也就吃这么多了),两人份

    温小胖的减脂便当的做法 步骤1
  2. 某个工作日的早餐,西兰花,圣女果,玉米和黑米燕麦糊

    温小胖的减脂便当的做法 步骤2
  3. 某个工作日的午餐,红薯,西兰花,小番茄,小香梨,黑米燕麦糊

    温小胖的减脂便当的做法 步骤3
  4. 刚开始的时候,红薯,芹菜,鱼肉,水煮蛋,吃的比较多

    温小胖的减脂便当的做法 步骤4
  5. 某个晚上准备的第二天的早餐,芹菜,番茄,口蘑

    温小胖的减脂便当的做法 步骤5
  6. 今天中午的午餐(吃光了!) 黑豆豆浆,玉米,鸡胸肉,芹菜,口蘑

    温小胖的减脂便当的做法 步骤6
  7. 每天必喝:咖啡,脱脂牛奶,豆浆/黑米糊,枸杞泡水,偶尔喝茶

    温小胖的减脂便当的做法 步骤7

小贴士

2/27体重65.6kg,3/24体重57.9kg

参照这个菜谱,大家做出 18 作品

全部18个作品

 

温小胖的减脂便当相关分类

被大家加入到以下菜单

该菜谱创建于 2016-03-25 01:05:33
27 收藏


作者Con_tu的其他菜谱

温小胖的减脂便当的答疑

暂无作者回复的答疑,查看全部1条答疑