『健康三餐』无油低脂土豆底披萨

Name: 『健康三餐』无油低脂土豆底披萨
Ingredients: 一个（300g）土豆; 适量燕麦; 一个鸡蛋; 120g鸡胸肉; 一小把菠菜; 适量胡萝卜; 适量豆腐; 适量蘑菇; 适量罗勒

8.3 综合评分

84 人做过这道菜

-RONY-

家里有个大土豆但又在减脂逛了半天也没看到想尝试的菜谱就自己发明创造啦
完全无油无面低GI 真的是减脂好帮手啊累了一上午的我也只搞定了1/3

注:六寸披萨盘

用料

土豆	一个（300g）
燕麦	适量
鸡蛋	一个
鸡胸肉	120g
菠菜	一小把
胡萝卜	适量
豆腐	适量
蘑菇	适量
罗勒	适量

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法

土豆去皮切块泡水20min（泡水可省略）
微波炉高火叮10-15min 至可压成泥
土豆压泥加盐胡椒面罗勒
鸡蛋打匀到一半入土豆泥
加适量燕麦至稀稠适度
披萨盘铺油纸将土豆泥放入压实
烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色
同时切好鸡胸肉腌制
铺菠菜蘑菇浇剩下的一半鸡蛋液
铺鸡胸肉洒胡萝卜丁豆腐丁
烤箱200°C 15min 取出

小贴士

1.土豆可以换成很多东西红薯紫薯南瓜类均可
2.蔬菜随便换记得洗好后挤一挤水
3.肉也可以用牛肉减脂的话还是不要猪肉了
4.土豆也可以蒸熟或者烤熟微波炉会快一点

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该菜谱发布于 2016-03-20 13:58:16

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