【减脂】金枪鱼番茄意面

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今天嘴里也仿佛要淡出鸟的减脂系列……按配料表做是一人份午/晚餐,高大威猛的汉子酌情加量(每样食材增加30克-50克)

用料  

西红柿 1个(200-250克)
金枪鱼罐头(水浸) 120克
意面(生重) 50克
盐、胡椒、混合香草(可选) 适量
可选(减脂期不推荐):
大蒜 适量
豆瓣酱、番茄酱 适量

【减脂】金枪鱼番茄意面的做法  

  1. 意面煮熟,过凉水,沥干

  2. 西红柿切碎,翻炒出汁;金枪鱼弄碎与西红柿混合;盐、胡椒和/或其它香草调味后浇在意面上即可

  3. 不减脂的酱汁做法:
    1. 大蒜切碎,与豆瓣酱和番茄酱一起用油爆香;
    2. 西红柿切碎加入1翻炒出汁;
    3. 盐、胡椒和/或其它香草调味后浇在意面上

 
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【减脂】金枪鱼番茄意面的答疑

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