南瓜红枣银耳粥

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南瓜降血压,红枣补血,补气,养颜养颜!银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

用料  

南瓜200克
冰糖20克
红枣10克
银耳半朵
莲子适量

南瓜红枣银耳粥的做法  

  1. 南瓜去皮,切籽,切成小块;

  2. 银耳,红枣,莲子在冷水中浸泡至发;

  3. 银耳去蒂,撕成碎朵,莲子去芯,红枣去蒂部待用;

  4. 汤煲中加入适量的水,放入银耳,莲子,中火煮10分钟;

  5. 加入南瓜,红枣,转至小火慢炖20分钟;

  6. 转至大火炖5分钟,再转小火放入冰糖炖煮5分钟左右即可。

小贴士

银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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