马蹄百叶包粉丝汤

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此道主食可补充马拉松运动者所需能量,口味清淡,是沪上地区人再为熟悉不过的地方特色。由于百叶属于豆制品,蛋白质和钙含量杠杠的,猪肉蛋白质含量多,也是血红素铁最丰富的肉类之一,马蹄和粉丝富含碳水化合物,膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质,马蹄还有丰富的钾,可去水肿,小呷一口汤,胃舒爽了,运动起来更畅快。

用料  

千张 5张
猪夹心肉(鸡肉更增肌) 半斤
马蹄(去皮) 120g
番薯粉 1小把
青菜 3棵
生抽 少许
砂糖 少许
鸡粉 少许
适量
料酒 适量
草绳 1根
青蒜 1根

马蹄百叶包粉丝汤的做法  

  1. 材料洗净,夹心肉剁肉馅,不要剁成泥,有颗粒感口感更佳;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤1
  2. 番薯粉用温水泡一小会儿;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤2
  3. 马蹄洗净去皮,剁成与肉末差不多大小的丁;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤3
  4. 将肉末与马蹄末混合拌均匀;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤4
  5. 加入少许料酒、生抽、砂糖、盐和鸡粉调味;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤5
  6. 千张洗净放平,将混合好的肉馅取一小条斜放在千张靠近自己的一角;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤6
  7. 将靠近自己一头的千张卷起;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤7
  8. 左右往中间折叠;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤8
  9. 向上推,直到面皮卷完;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤9
  10. 用草绳将面结系上绳结;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤10
  11. 重复步骤6-10,得到一扎,约3-4个;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤11
  12. 烧一小锅清水,滴几滴油,将青菜汆烫30秒捞出;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤12
  13. 另烧半锅清水将粉丝和面结同时放入至水滚,汤可适当根据口味调味,也可加少许咖喱粉;

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤13
  14. 码放好青菜即可食用,可切一小把青蒜末洒上。

    马蹄百叶包粉丝汤的做法 步骤14

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该菜谱发布于 2015-10-29 10:40:21
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