南瓜百合粥(养生粥)

8.6 综合评分
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南瓜被尊为超级保健食材~
它所含的营养真是世界级~
高纤维.低卡路里~
而且对各种癌症,例如大肠癌.肺癌.子宫癌.乳癌.皮肤癌等,均有预防作用~
还有帮助消化,降血糖之效~
不能不提,南瓜也很美味~
至于百合,也颇滋补,能宁心安神,还能养颜哦~

用料  

100g
1茶匙
1/2茶匙
2公升
南瓜 250g
百合 30g

南瓜百合粥(养生粥)的做法  

  1. 1.米洗净,沥干水份,加油和盐拌匀,腌30分钟!(这样煮出来的粥更加绵滑)
    2.南瓜去皮 洗净 切块!
    3.百合冼净 !

    南瓜百合粥(养生粥)的做法 步骤1
  2. 1.把米和水放进电饭煲内,按煮粥鍵!
    2.待米煮至开花,把南瓜放进去煮!
    3.粥快熟时,再把百合放进去煮!

    南瓜百合粥(养生粥)的做法 步骤2
  3. 等电饭煲跳回完成键,就可以舀出来享用啦!

    南瓜百合粥(养生粥)的做法 步骤3
  4. 吃时把南瓜和粥和均匀,好甜!

    南瓜百合粥(养生粥)的做法 步骤4

小贴士

1.如果买不到新鲜百合,也可以用干百合,但必须提前泡水浸软!
2.南瓜本身很甜,所以此粥不用放糖,如果你买的南瓜不够甜,可以放点冰糖!

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