低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅

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翻译自日本cookpad网站。
原po:meg115
用芝麻油炒泡菜才是这个泡菜锅的灵魂所在!
营养师推荐
低卡路里的食物纤维丰富!发酵食品的泡菜和酱一起肠道内环境的准备。
一人份:
卡路里:221大卡  
蛋白质:19.5  
脂质:9.1  
碳水化合物:13.7g
胆固醇:33毫克  
食盐相当量:2.6g  
食物纤维:5.2g

用料  

材料为四人份
泡菜 200g
薄猪肉片 200g
A盐 少许
A生姜泥 半小勺
A料酒 1小勺
豆腐 1块
韭菜 1束
豆芽 1袋
蟹味菇 1袋
金针菇 1袋
B味增 2大勺(36g)
B鸡精 2大勺
B酒 半杯
B大蒜泥 一片大蒜磨泥
麻油 1大勺

低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法  

  1. 将薄猪肉片用A调料腌制。

    低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法 步骤1
  2. 豆腐切成小块,韭菜切成4厘米长度,蟹味菇掰成小块,大蒜磨成泥。

    低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法 步骤2
  3. 在锅内加入芝麻油将泡菜炒香,再加入猪肉片炒熟。

    低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法 步骤3
  4. 在锅子内加入4.5杯水(量杯),加入B调料,等沸腾之后再加其他材料。

    低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法 步骤4
  5. 等再次沸腾就可以吃了。

    低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法 步骤5

小贴士

从韩国朋友那里听来的,泡菜用芝麻油炒才是关键。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱创建于 2015-08-28 04:32:52
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