增肌减脂之发芽米香菇什锦饭

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100%的发芽米饭减肥效果更佳!
想真实感受γ-氨基丁酸的威力,就不要加白米!
食用发芽米时,完全不加白米,所得到的效果将更惊人。发芽米本身所具有减肥功效,会因为添加了白米而大打折扣。虽然混杂了白米会降低功效,但还是能减肥,只不过要花较久的时间,才能得到相同的功效。
因此,为了提高减肥的功效,最好吃100%的发芽米饭。

用料  

发芽米 2杯
香菇 3朵
胡萝卜 1/2根
山药 50g
豆泡 1/2片
高汤 360cc
适量
酱油 适量

增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法  

  1. 将香菇去除头后,切成薄片,用清水抄一下,并撒一点盐备用。

    增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法 步骤1
  2. 将胡萝卜切成细条。

    增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法 步骤2
  3. 将山药切丝。

    增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法 步骤3
  4. 豆泡切成细长条。

    增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法 步骤4
  5. 将发芽米、高汤、胡萝卜、豆泡、山药,以煮饭的方式蒸煮,饭煮好后,放入香菇,在蒸煮10分左右,将所有材料拌匀。即可食用。

    增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法 步骤5

小贴士

香菇中所含的丰富食物纤维,能够排除体内的胆固醇。香菇还含有维生素D的前驱物质,可促进钙的吸收,预防骨质疏松症的效果奇佳。山药具有强化内分泌、补益强壮、增强机体造血的功能。

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